بیاید همه قبول کنیم که استرس بخشی از زندگی ما ادم هاست و حذف همیشگی اون غیر ممکنه و حتی ممکنه باعث اسیب جسمی و روحی بشود .

پس قاعدتا ما نمی تونیم استرس رو به کل از زندگی و بدن یک آدم حذف کنیم اما می تونیم برای کم کردن اون کارهای زیادی بکنیم و درنتیجه زندگی رضایت بخش تری داشته باشیم.

زندگی روزمره ادم ها باهم متفاوته بعضی ها با ساعت کاری زیاد و بعضی ها با ساعت کاری کم بعضی ها در خانه و بعضی ها  در خانه مشغول فعالیت هستند.

بلاخره چه درخانه چه در بیرون چه در مقابل مردم چه اعضای خانواده ما با مشکلات متعددی سرکار داریم که حجم اونا ممکنه  برای ما اختلالات خاصی رو بوجود بیاره مثل خشم عصبانیت وسواس فکری و جسمی بی خوابی و....خیلی چیزهای دیگه.

ورزش یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می‌شود. فواید ورزش برای کاهش استرس با تمرین منظم و روتین حتی بیشتر هم می‌شود. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، به چند دلیل کمتر از کسانی که ورزش نمی‌کنند دچار اضطراب می‌شوند.

کاهش هورمون‌های استرس

ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس‌ بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می‌شود. ورزش همچنین به تولید هورمون  کمک می‌کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می‌شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند.

بهبود کیفیت خواب

ورزش باعث بالا رفتن کیفیت خواب می‌شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند.

افزایش اعتماد به نفس

وقتی به صورت منظم ورزش می‌کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شما می‌شود.

سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده‌روی، رقصیدن، صخره‌نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید که از آن لذت می‌برید. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن که به صورت مکرر گروه بزرگی از عضلات را درگیر می‌کنند، مشخصا تاثیر خوبی در کاهش استرس دارند.

پس حتما ورزش رو حتی به مقدارکم در زندگی رومرزه بگنجانید.