خودتان درمانگر خودتان باشید هیچکس نمی تونه به شما کمک کنه مگر اینکه بخواهید و بتوانید که به خودتان کمک کنید.

برای زندگیتان برنامه ریزی داشته باشید شما بعنوان یک مادر یا یک پدر یا یک فرزند چه نقشی توی خانواده و دنیای بیرون یا همون جامعه دارید .

*یادداشت کنید که چند ساعت در روز رو کار می کنید یا چند ساعت در خانه صرف نگه داری بچه ها و پختن غذا می کنید .

*یادداشت کنید که چقدر در روز یا در ماه و هفته خرج امورات زندگی می کنید 

*یاداشت کنید که چقدر با دیگران با همسر یا پدر و مادر یا خانواده و دیگران صحبت کردید و وقت گذرانی کردید

شما می تونید با یادداشت کردن روزمره و دقیق از اینکه کارهاتون انجام نشده دیگه نگرانی نداشته باشید.

پس یاداشت کنید و دیگه هرگز استرس رو کنارتون نبینید چون برنامه ریزی دقیقی برای اینده و ایده های جدید خواهید داشت.